大豆イソフラボンは男性の薄毛予防に効果的？豆乳を摂取すべき理由とは

男性におすすめ！育毛剤3選

商品名	CHAP UP（チャップアップ）	ニューモ	Answered EX7（アンサード EX7）
おすすめポイント	100日間の返金保証	28種の自然由来成分配合	180日間の返金保証
内容量	120ml	75ml	100g
分類	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品
価格	▼通常8,690円▼ めちゃ得定期コース：初回1,980円 さらに 初回特別価格＋クーポン適用：980円	単品価格：5,500円 おトクな定期コース：初回2,475円	単品価格：12,980円 初回特別価格：2,980円 初回特別価格＋クーポン適用：980円
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女性におすすめ！育毛剤4選

商品名	wicot(ウィコット)	MIHORE(ミホレ)	ふわ姫	b.ris(ビーリス)ラリッチスカルプ
おすすめポイント	29種の天然由来成分配合	9種の和漢成分	10日間の全額返金保証	20日間の返金保証
内容量	100ml	80ml	100ml	60ml
分類	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品
価格	単品価格：5,500円 初回限定50%OFF：2,750円	チャレンジコース：9,980円 初回限定約90%OFF：980円	ふわ姫めちゃ得定期コース：9,030円 初回限定83%OFF：1,480円	ふわっと黒髪定期コース：6,650円 初回限定約70%OFF：1,980円
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男性におすすめ育毛シャンプー

商品名	CHAP UP(チャップアップ)シャンプー
おすすめポイント	30日間の全額返金保証
内容量	300ml
分類	医薬部外品
価格	▼通常5,300円▼ シャンプー1本定期便：初回3,280円 さらに 2回目以降も初回価格と同じ3,280円でお届け！
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大豆イソフラボンは男性の薄毛予防が期待できる

大豆イソフラボンは「5αリダクターゼ」の働きを抑制するため、とくにAGAによる薄毛予防の効果が期待できると言われています。5αリダクターゼとは、AGAと関連の高い酵素のことです。

5αリダクターゼが活発化すると薄毛ホルモンと呼ばれる「ジヒドロテストステロン（DHT）」が発生し、ヘアサイクルを乱してしまいます。

具体的には「ジヒドロテストステロン（DHT）」が脱毛シグナルを発信し、毛の成長期を短くするのです。成長期が短くなると十分に育っていない髪が増えて、薄毛へと繋がってしまう可能性があります。

大豆イソフラボンを摂取することで、5αリダクターゼの活発化を抑え、毛髪トラブルを事前に緩和できる作用が期待できるのです。

なお、すでに進行しているAGAを大豆の摂取のみで改善することは難しいでしょう。AGAが疑われる場合には早期に専門医へ相談することをおすすめします。

参考：大豆製品・イソフラボン摂取量と前立腺がんとの関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター

大豆イソフラボンを多く含む食品｜大豆や大豆食品を積極的に摂取しましょう

ここでは、大豆イソフラボンを多く含む食品をまとめました。

食品	大豆イソフラボンの含有量（mg/100g）
黄粉	266.2
揚げ大豆	200.7
大豆	140.0
練り豆腐	88.5
納豆	73.5
味噌	49.7
豆乳	24.8

参考：厚生労働省「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A」

厚生労働省の「大豆イソフラボンの上限摂取目安量の設定まとめ」によると、大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値は1日70〜75mgです。

上記の表は、大豆イソフラボンが多い順にまとめていますが、食品100gあたりの含有量という点を押さえておきましょう。

たとえば、味噌には100gあたり49.7mgの大豆イソフラボンが含まれており、一見多いように感じますが、味噌汁1杯に含まれる味噌の量は15〜20g程度です。味噌汁1杯では7〜10mg程度しか大豆イソフラボンを摂取できません。

一方、豆乳の場合はコップ1杯で200g前後ですので、無理なく50mg程度の大豆イソフラボンを摂取できます。効率よく大豆イソフラボンを摂取できる食材を見極めて、積極的に摂るといいでしょう。

大豆イソフラボンの摂取には豆乳がおすすめ

豆乳であればコップ1杯で50mg程度の大豆イソフラボンを摂取できるのでおすすめです。そのうえ、豆乳には大豆イソフラボンの他にも薄毛予防が期待できる成分が含まれています。

豆乳に含まれる成分をご覧ください。

成分	成分
大豆イソフラボン	5αリダクターゼの働きを抑制女性ホルモンの分泌をサポート
大豆タンパク質	女性ホルモンバランスが整う血行促進代謝を促す
大豆サポニン	抗酸化作用脂肪の酸化を抑制アディポネクチンの分泌を促し脂肪へアプローチ
レシチン	血中のコレステロールを低下記憶力、集中力の向上
リノール酸	血中のコレステロールを低下
オリゴ糖	腸内環境が整う肌トラブルを防ぐ
ビタミンB群	毛母細胞の活性化疲労回復ストレスの緩和
ビタミンE	血行促進抗酸化作用

1日にコップ1杯程度を目安に豆乳を飲むといいでしょう。ただし大豆を主原料とするソイプロテインを飲んでいる場合は、過剰摂取になる可能性があるので、飲み合わせには注意してください。

摂取しすぎると肥満に繋がったり、お腹が緩くなったりといったトラブルを引き起こす可能性があります。大豆イソフラボンの1日あたりの上限摂取目安量は70～75mgですので、オーバーしないように意識してください。

参考：厚生労働省「大豆イソフラボンの上限摂取目安量の設定まとめ」

豆乳の効果は薄毛予防だけではない！期待できる3つの効果

豆乳は、薄毛予防以外に次の3つの効果が見込めます。

• ダイエット効果
• 美肌効果
• 高血圧の抑制効果

1つずつ見ていきましょう。

効果①ダイエット効果

大豆に含まれるたんぱく質は、基礎代謝を活発にする働きが期待できます。

基礎代謝が活発になれば1日の消費カロリー量が増え、ダイエットの基本である「摂取カロリー＜消費カロリー」のバランスを保ちやすくなります。

さらに豆乳に含まれるサポニンは、血液中のコレステロールや中性脂肪などの血液中の余分な脂質を排出させるため、肥満予防の効果が見込めるのです（※）。

参考：日本豆乳協会「たんぱく質の力」

効果②美肌効果

豆乳に含まれている大豆由来のオリゴ糖がお腹の調子を整え、美肌効果をもたらすと期待されています。腸内環境がいいと、体内に滞りやすい老廃物や毒素がスムーズに排出され、体の内側から綺麗な状態が整うのです。

また、大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをもち、肌や髪、爪の成長をサポートします。血行促進・抗酸化作用が期待されるビタミンEも含有しているので、老化予防にもつながるでしょう。

効果③高血圧の抑制効果

豆乳に含まれているミネラルの一種「カリウム」は血圧を安定させる働きが期待できます。血圧上昇の一因である「ナトリウム」が、カリウムによってスムーズに排出されるからです。

日本人はナトリウムの摂取量が先進国の中でも最も多いと言われているため、カリウムの積極的な摂取が求められます。

豆乳でカリウムを摂取すれば、ナトリウムがスムーズに排出させて血圧を正常に保てるでしょう。

参考：日本豆乳協会

おすすめ男性育毛剤！3選

薄毛対策の1つに、育毛剤があります。

ここでは、おすすめの育毛剤を3つご紹介いたします。

商品名	CHAP UP（チャップアップ）	ニューモ	Answered EX7（アンサード EX7）
おすすめポイント	100日間の返金保証	28種の自然由来成分配合	180日間の返金保証
内容量	120ml	75ml	100g
分類	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品
価格	▼通常8,690円▼ めちゃ得定期コース：初回1,980円 さらに 初回特別価格＋クーポン適用：980円	単品価格：5,500円 おトクな定期コース：初回2,475円	単品価格：12,980円 初回特別価格：2,980円 初回特別価格＋クーポン適用：980円
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チャップアップ｜育毛ローション

チャップアップは、現代男性の薄毛の原因に着目して開発された育毛ローションです。
食生活の乱れ・ストレス・睡眠不足によって引き起こされる頭皮の血行不良を改善することで、薄毛にアプローチします。

主な成分は赤ショウガ・センブリエキス・グリチルリチン酸ジカリウムです。
副作用リスクのあるAGA治療成分や添加物・香料は使用せず、優しい使用感の育毛ローションを目指しました。

公式サイトから定期便をお申し込みの場合、初回は980円でご購入いただけます。
定期コースの回数縛りはないため、1回からでも気軽にお試しいただけます。

商品名	CHAP UP（チャップアップ）
価格	▼通常8,690円▼ めちゃ得定期コース：初回1,980円 さらに 初回特別価格＋クーポン適用：980円
内容量	120ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	育毛剤を試してみたい！（100日間の返金保証）頭皮・髪のハリを取り戻したい！ （5大有効成分配合）短い時間で育毛したい！（1日1分で簡単ケア）

ニューモ

ニューモは、ヒヨコを育てるタマゴの殻の栄養成分に着目して開発された育毛剤です。
頭皮を保護する独自成分「※HGP」の他、3種の発毛有効成分と28種の自然由来成分を配合しました。

従来の医薬部外品の育毛剤とは異なるアプローチで、健やかな髪の毛の成長を促します。
さらにニューロでは合成香料・鉱物油などの6つの添加物をカットしています。

肌と頭皮に優しい育毛剤に仕上がっているため、副作用が心配な方にも手に取っていただきやすい商品です。
※独自の方法で製造した特別な卵黄リゾホスファチジルコリン。（頭皮保護成分）

商品名	ニューモ
価格	単品価格：5,500円 おトクな定期コース：初回2,475円
内容量	75ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	使いやすい育毛剤が欲しい人！ （気になるところにプッシュするだけ）安心して効果を実感したい人！ （3種の有効成分配合）副作用が心配な人！（28種の自然由来成分配合）

Answered EX7

アンサードEX7はニュータイプとして注目を集める炭酸薬用育毛剤です。
細かな発泡によって頭皮に発毛・育毛促進成分が深く浸透、さらに頭皮の血行も促します。

頭皮でパチパチと泡が弾ける感覚や、メントール由来の爽快な使用感もご好評いただいています。
育毛成分はニコチン酸アミド・センブリ抽出液を始めとする4種を配合しました。

さらに発毛・頭皮環境改善をサポートする自然由来成分を多数配合しています。
低刺激処方で、敏感肌の方にもお使いいだきやすい育毛剤です。

商品名	Answered EX7（アンサード EX7）
価格	単品価格：12,980円 初回特別価格：2,980円 初回特別価格＋クーポン適用：980円
内容量	100g
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	頭皮の炎症や血行不良を解決したい人！ （4種の有効成分配合）健やかな髪を育てたい人！ （自然の生命力に着目した独自の組み合わせエキス）スッキリとした爽快感を味わいたい人！ （炭酸泡で頭皮にグングン浸透）

おすすめ女性育毛剤！4選

薄毛対策の1つに、育毛剤があります。

ここでは、女性におすすめの育毛剤を4つご紹介いたします。

商品名	wicot(ウィコット)	MIHORE(ミホレ)	ふわ姫	b.ris(ビーリス)ラリッチスカルプ
おすすめポイント	29種の天然由来成分配合	9種の和漢成分	10日間の全額返金保証	20日間の返金保証
内容量	100ml	80ml	100ml	60ml
分類	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品
価格	単品価格：5,500円 初回限定50%OFF：2,750円	チャレンジコース：9,980円 初回限定約90%OFF：980円	ふわ姫めちゃ得定期コース：9,030円 初回限定83%OFF：1,480円	ふわっと黒髪定期コース：6,650円 初回限定約70%OFF：1,980円
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wicot(ウィコット)

wicotの薬用スカルプセラムは、女性の髪と頭皮の健康を考え抜かれた医薬部外品です。
この製品は、女性のデリケートな頭皮に特化しており、育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防など多岐にわたる効能を持っています。

特に注目すべきは、その成分にあります。
ニンジン抽出液、センブリ抽出液、グリチルリチン酸ジカリウムの3種の有効成分が配合されており、これらは頭皮環境を整え、健やかな髪の成長を促進します。

さらに、wicotのスカルプセラムはCOSMOSオーガニック認証を受けており、厳しいオーガニック基準をクリアしている点も大きな特徴です。
この認証は、製品が環境に優しいだけでなく、高品質であることを保証しています。

女性の髪の悩みに寄り添ったwicotの薬用スカルプセラムは、日々のヘアケアに新たな価値をもたらす製品です。

商品名	wicot(ウィコット)
価格	単品価格：5,500円 初回限定50%OFF：2,750円
内容量	100ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	薄毛や抜け毛に悩む人！ （3種の有効成分配合）敏感な頭皮を持つ人！（29種の天然由来成分配合） 自然派製品を好む人！（COSMOSオーガニック認証を受けた製品）

MIHORE(ミホレ)

MIHORE（ミホレ）は、女性の髪と頭皮の健康を重視した育毛剤です。
この医薬部外品は、毛髪診断士によって監修されており、発毛促進や育毛、脱毛予防の効果が認められています。
特に女性特有の髪の悩みや頭皮のトラブルに焦点を当て、自信を持てる髪質へと導くことを目指しています。

MIHOREの特徴は、テトラ育毛理論に基づいている点です。
これは、髪の成長期を持続させ、頭皮の血流やリンパ液の循環を改善し、頭皮環境を整え、ヘアサイクルを安定化させるという4つのアプローチから成り立っています。

MIHOREには、グリチルリチン酸ジカリウム、酢酸DL-α-トコフェロール、センブリエキス、フラボステロン（R）、オウゴンエキスなど、髪と頭皮の健康に有効な成分が豊富に含まれています。
これらの成分は、薄毛の改善や予防、発毛促進、頭皮の炎症や汚れの蓄積の軽減、毛穴の詰まりの解消などに効果的とされます。

公式サイトから定期便をお申し込みの場合、初回は980円でご購入いただけます。

商品名	MIHORE(ミホレ)
価格	チャレンジコース：9,980円 初回限定約90%OFF：980円
内容量	80ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	抜け毛や薄毛に悩む人！ （毛髪診断士監修）自然由来の成分を好む人！（9種の和漢成分） 育毛剤を手軽に試してみたい人！（初回限定980円で購入可能）

ふわ姫

ふわ姫は、40～50代の女性の髪の悩みに特化した医薬部外品の育毛剤です。
加齢やホルモンバランスの変化により、髪のボリュームやツヤが失われがちなこの年代の女性に最適なケアを提供します。
ふわ姫は、髪のボリュームダウンや脱毛、フケ、かゆみなどの問題に効果的にアプローチし、頭皮のケアも行います。

この育毛剤の特徴は、女性のデリケートな髪の問題に対応するために開発された点にあります。
ふわ姫には、髪のボリュームアップや頭皮の健康をサポートする5つの有効成分が含まれており、これらは頭皮を健やかな状態に保ちながら、髪の毛の成長を促進します。

また、ふわ姫はスプレータイプであり、使いやすさが評価されています。
液だれしにくく、手にベトつかないため、日常的な使用が容易です。
さらに、ローズの香りがほのかに香るため、使用時に心地よいリラックス感を提供します。

特に、髪のボリュームダウンや生え際・分け目の目立ちが気になる女性におすすめの育毛剤です。

商品名	ふわ姫
価格	ふわ姫めちゃ得定期コース：9,030円 初回限定83%OFF：1,480円
内容量	100ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	40～50代の女性（加齢による髪のボリューム減少やツヤの低下に特化） 自然な香りを好む人！（ほのかなローズの香り） 手軽にケアをしたい人！（スプレータイプで使いやすい）

b.ris(ビーリス)ラリッチスカルプ

b.ris（ビーリス）は、女性の薄毛に特化した育毛剤「b.ris larich scalp（ビーリスラリッチスカルプ）」を提供するヘアケアブランドです。
この製品は、女性の髪の悩みに焦点を当てて開発されており、7種類の有効成分を配合して頭皮環境に幅広くアプローチします。

b.ris larich scalpは、45種の天然由来成分と17種類のアミノ酸関連成分を含み、美しさを追求する育毛剤として設計されています。

また、6つのフリー処方・無香料で開発されており、敏感肌の方でも安心して使用できます。
使用に対する心理的なハードルを下げるため、インテリアや洗面台になじむデザインにこだわり、特許取得済みの容器を使用しています。
これにより、塗布のしやすさを実現し、日常的なヘアケアを邪魔しないサラサラとしたテクスチャが特徴です。

b.ris larich scalpは、特に30代、40代、50代の女性におすすめされており、分け目が目立つ方、髪がパサパサで老け顔に見える方、ドライヤーやブラシの際に抜け毛が目立つ方、髪が細く弱々しい方に特に適しています。

商品名	b.ris(ビーリス)ラリッチスカルプ
価格	ふわっと黒髪定期コース：6,650円 初回限定約70%OFF：1,980円
内容量	60ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	髪のハリやコシが失われたと感じる人！（45種の天然由来成分） 敏感肌の人！（6つのフリー処方・無香料） 育毛剤の見た目が気になる人！（デザインにこだわった特許取得済みの容器）

男性におすすめ育毛シャンプー

商品名	CHAP UP(チャップアップ)シャンプー
おすすめポイント	30日間の全額返金保証
内容量	300ml
分類	医薬部外品
価格	▼通常5,300円▼ シャンプー1本定期便：初回3,280円 さらに 2回目以降も初回価格と同じ3,280円でお届け！
リンク	公式サイトはこちら

CHAP UP(チャップアップ)シャンプー

CHAP UP（チャップアップ）シャンプーは、健康な頭皮環境を目指す方に最適なスカルプケアシャンプーです。
毛髪診断士と共同開発されたこのシャンプーは、抜け毛やべたつき、髪のパサつきなどの頭皮環境及び髪の毛の悩みに対応しています。
特に、年齢と共に頭皮環境を清浄に保つことが難しくなる方におすすめです。

CHAP UPシャンプーは、43種類の植物系成分と10種類のオーガニック成分を独自に配合しており、これらの成分が頭皮にうるおいを与えます。

また、石油系洗浄成分は不使用で、赤ショウガ由来の独自成分「ジンゲルシックス」が配合されています。
この成分は、頭皮洗浄をサポートし、毛髪を健やかに保つ効果が期待できます。

CHAP UPシャンプーは、男女問わず使用できるフルーティーローズの香りが特徴で、年代を問わず家族みんなで使える製品です。
頭皮環境を整え、ハリ・コシのある髪を育てたい方に特におすすめのシャンプーです。

商品名	CHAP UP(チャップアップ)シャンプー
価格	▼通常5,300円▼ シャンプー1本定期便：初回3,280円 さらに 2回目以降も初回価格と同じ3,280円でお届け！
内容量	300ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	髪の薄さや抜け毛が気になる人！（ジンゲルシックス®の配合） 天然成分を好む人！（43種類の植物系成分と10種類のオーガニック成分） 男女共に使用したい人！（フルーティーローズの香り）

大豆イソフラボンにまつわるよくある疑問

ここからは、大豆イソフラボンにまつわるよくある疑問に関してまとめます。

大豆イソフラボンの摂取に疑問や不安に感じている方はお目を通しください。

Q.大豆イソフラボンに副作用・危険性はありますか？

適量の摂取であれば、身体への健康被害はないと考えられています。

大豆イソフラボンの上限摂取量の目安は1日70～75mgです。この数値を少々超えたとしても、「直ちに懸念すべき健康被害が引き起ることはない」と厚生労働省は公表しています。

参考：厚生労働省「大豆イソフラボンの上限摂取目安量の設定まとめ」

ただし、上限摂取量を大幅に上回るほどの過剰摂取をした場合は、以下のリスクをともなう可能性があります。

過剰摂取によるリスク	詳細
下痢	大豆に含まれる食物繊維により、便が柔らかくなる可能性がある。
肥満	大豆製品はカロリーが高いものが多いため、過剰に摂取すると肥満につながる可能性がある。
肌荒れ	大豆イソフラボンの過剰摂取により女性ホルモンのバランスが偏り、肌トラブルを引き起こす可能性がある。

Q.「男が大豆イソフラボンを摂取すると胸が大きくなる」は本当ですか？

適量の摂取であれば胸が大きくなることはありません。

ただし大豆イソフラボンを1日に数百mg摂取する実験において、男性の女性化乳房の発現が報告されています（※）。

大豆イソフラボンの上限摂取目安量は1日70～75mgですので、数百mgの過剰摂取をした場合に限り胸が大きくなる可能性があります。

参考文献：厚生労働省「ヒト臨床研究に基づく大豆イソフラボンの一日摂取目安量の上限値の設定」

Q.大豆イソフラボンは癌につながると聞いたのですが…

大豆イソフラボンの摂取が癌につながることはないでしょう。

現在までに入手可能なヒト試験に基づく知見では、大豆イソフラボンの摂取が女性における乳がん発症の増加に直接関連しているとの報告はない。

引用：厚生労働省「エストロゲンの感受性の高いがんとの関係」

むしろ、国立がん研究センターでは「大豆イソフラボンが乳がん発生率を下げる」と報告しています。

ただし大豆製品の過剰摂取は、塩分過多による生活習慣病のリスクなども考えられます。薄毛予防で摂取する場合も、過剰摂取は厳禁です。

参考：国立がん研究センター「大豆・イソフラボン摂取と乳がん発生率との関係について」

まとめ

大豆イソフラボンの摂取は、男性の薄毛予防の効果が期待できます。日々の食生活に大豆イソフラボンを効率よく取り入れるために、コップ1杯の豆乳を毎日飲むことからはじめましょう。

また豆乳は、薄毛の予防以外にダイエットや美容、健康面にもアプローチできるのでおすすめです。

薄毛が気になりはじめたら、予防の一環として大豆イソフラボンを摂取してみてください。