プロテインと髪の毛の関係
増える・伸びるなどの効果の真偽

男性におすすめ！育毛剤3選

商品名	CHAP UP（チャップアップ）	ニューモ	Answered EX7（アンサード EX7）
おすすめポイント	100日間の返金保証	28種の自然由来成分配合	180日間の返金保証
内容量	120ml	75ml	100g
分類	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品
価格	▼通常8,690円▼ めちゃ得定期コース：初回1,980円 さらに 初回特別価格＋クーポン適用：980円	単品価格：5,500円 おトクな定期コース：初回2,475円	単品価格：12,980円 初回特別価格：2,980円 初回特別価格＋クーポン適用：980円
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女性におすすめ！育毛剤4選

商品名	wicot(ウィコット)	MIHORE(ミホレ)	ふわ姫	b.ris(ビーリス)ラリッチスカルプ
おすすめポイント	29種の天然由来成分配合	9種の和漢成分	10日間の全額返金保証	20日間の返金保証
内容量	100ml	80ml	100ml	60ml
分類	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品
価格	単品価格：5,500円 初回限定50%OFF：2,750円	チャレンジコース：9,980円 初回限定約90%OFF：980円	ふわ姫めちゃ得定期コース：9,030円 初回限定83%OFF：1,480円	ふわっと黒髪定期コース：6,650円 初回限定約70%OFF：1,980円
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男性におすすめ育毛シャンプー

商品名	CHAP UP(チャップアップ)シャンプー
おすすめポイント	30日間の全額返金保証
内容量	300ml
分類	医薬部外品
価格	▼通常5,300円▼ シャンプー1本定期便：初回3,280円 さらに 2回目以降も初回価格と同じ3,280円でお届け！
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プロテイン（タンパク質）と髪の毛の関係

プロテインは直訳すると「タンパク質」。しかし日本では、一般的にタンパク質を主成分とするサプリメントを指します。

プロテイン（タンパク質）と髪の毛にはどのような関係があるのか？チェックしていきましょう。

【プロテインと髪の毛の関係】

• 髪の毛の主成分はタンパク質である
• タンパク質不足は薄毛を招く 可能性がある
• プロテインの摂取は育毛につながる

順番に解説していきます。

髪の毛の主成分はタンパク質である

私たちの髪の毛の約8割はタンパク質です。厳密には、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質から構成されています。

ケラチンとは、18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質の総称。

髪の毛は18種類のアミノ酸が結合したタンパク質からなり、中でもシスチンというアミノ酸が多いのが特徴です。

タンパク質不足は薄毛を招く可能性がある

髪の毛の主成分であるタンパク質が不足すると、髪が健康に育たず、薄毛を招く恐れがあります。

髪の成長に必要な栄養素は多岐にわたりますが、タンパク質は特に重要で、積極的に摂取したい栄養素の一つです。

すでに薄毛が気になっている方はもちろん、将来の薄毛が心配な方も、積極的にプロテイン（タンパク質）を摂取するとよいでしょう。

プロテインの摂取は育毛につながる

プロテインは、不足しがちなタンパク質を摂取するのに有効な手段です。

また、ビタミンやミネラルも多く含むため、髪の毛の成長を助けることが期待できます。

健康的な髪の毛を育てるための頭皮環境・ヘアサイクルへと導いてくれるため、積極的に摂取しましょう。

厚生労働省のデータでは、日本人1日あたりのタンパク質摂取量は減少傾向にあることがわかっています。

【日本人1日あたりのタンパク質摂取量】

平成2年（1990）	78.7g
平成12年（2000）	77.7g
平成22年（2010）	68.1g

出典：
厚生労働省「国民栄養の現状 平成2年（1990）」
厚生労働省「国民栄養調査 平成12年」
厚生労働省「国民栄養調査 平成22年」

薄毛の自覚がない方も、プロテインを有効に活用することをおすすめします。

ただしプロテインを飲んだからといって、劇的に髪の毛が増える、太くなるなどの効果は期待できません。

あくまで髪が成長しやすい環境を作るだけなので、その点も頭に入れておきましょう。

おすすめ男性育毛剤！3選

薄毛対策の1つに、育毛剤があります。

ここでは、おすすめの育毛剤を3つご紹介いたします。

商品名	CHAP UP（チャップアップ）	ニューモ	Answered EX7（アンサード EX7）
おすすめポイント	100日間の返金保証	28種の自然由来成分配合	180日間の返金保証
内容量	120ml	75ml	100g
分類	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品
価格	▼通常8,690円▼ めちゃ得定期コース：初回1,980円 さらに 初回特別価格＋クーポン適用：980円	単品価格：5,500円 おトクな定期コース：初回2,475円	単品価格：12,980円 初回特別価格：2,980円 初回特別価格＋クーポン適用：980円
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チャップアップ｜育毛ローション

チャップアップは、現代男性の薄毛の原因に着目して開発された育毛ローションです。
食生活の乱れ・ストレス・睡眠不足によって引き起こされる頭皮の血行不良を改善することで、薄毛にアプローチします。

主な成分は赤ショウガ・センブリエキス・グリチルリチン酸ジカリウムです。
副作用リスクのあるAGA治療成分や添加物・香料は使用せず、優しい使用感の育毛ローションを目指しました。

公式サイトから定期便をお申し込みの場合、初回は980円でご購入いただけます。
定期コースの回数縛りはないため、1回からでも気軽にお試しいただけます。

商品名	CHAP UP（チャップアップ）
価格	▼通常8,690円▼ めちゃ得定期コース：初回1,980円 さらに 初回特別価格＋クーポン適用：980円
内容量	120ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	育毛剤を試してみたい！（100日間の返金保証）頭皮・髪のハリを取り戻したい！ （5大有効成分配合）短い時間で育毛したい！（1日1分で簡単ケア）

ニューモ

ニューモは、ヒヨコを育てるタマゴの殻の栄養成分に着目して開発された育毛剤です。
頭皮を保護する独自成分「※HGP」の他、3種の発毛有効成分と28種の自然由来成分を配合しました。

従来の医薬部外品の育毛剤とは異なるアプローチで、健やかな髪の毛の成長を促します。
さらにニューロでは合成香料・鉱物油などの6つの添加物をカットしています。

肌と頭皮に優しい育毛剤に仕上がっているため、副作用が心配な方にも手に取っていただきやすい商品です。
※独自の方法で製造した特別な卵黄リゾホスファチジルコリン。（頭皮保護成分）

商品名	ニューモ
価格	単品価格：5,500円 おトクな定期コース：初回2,475円
内容量	75ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	使いやすい育毛剤が欲しい人！ （気になるところにプッシュするだけ）安心して効果を実感したい人！ （3種の有効成分配合）副作用が心配な人！（28種の自然由来成分配合）

Answered EX7

アンサードEX7はニュータイプとして注目を集める炭酸薬用育毛剤です。
細かな発泡によって頭皮に発毛・育毛促進成分が深く浸透、さらに頭皮の血行も促します。

頭皮でパチパチと泡が弾ける感覚や、メントール由来の爽快な使用感もご好評いただいています。
育毛成分はニコチン酸アミド・センブリ抽出液を始めとする4種を配合しました。

さらに発毛・頭皮環境改善をサポートする自然由来成分を多数配合しています。
低刺激処方で、敏感肌の方にもお使いいだきやすい育毛剤です。

商品名	Answered EX7（アンサード EX7）
価格	単品価格：12,980円 初回特別価格：2,980円 初回特別価格＋クーポン適用：980円
内容量	100g
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	頭皮の炎症や血行不良を解決したい人！ （4種の有効成分配合）健やかな髪を育てたい人！ （自然の生命力に着目した独自の組み合わせエキス）スッキリとした爽快感を味わいたい人！ （炭酸泡で頭皮にグングン浸透）

おすすめ女性育毛剤！4選

薄毛対策の1つに、育毛剤があります。

ここでは、女性におすすめの育毛剤を4つご紹介いたします。

商品名	wicot(ウィコット)	MIHORE(ミホレ)	ふわ姫	b.ris(ビーリス)ラリッチスカルプ
おすすめポイント	29種の天然由来成分配合	9種の和漢成分	10日間の全額返金保証	20日間の返金保証
内容量	100ml	80ml	100ml	60ml
分類	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品	医薬部外品
価格	単品価格：5,500円 初回限定50%OFF：2,750円	チャレンジコース：9,980円 初回限定約90%OFF：980円	ふわ姫めちゃ得定期コース：9,030円 初回限定83%OFF：1,480円	ふわっと黒髪定期コース：6,650円 初回限定約70%OFF：1,980円
リンク	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら

wicot(ウィコット)

wicotの薬用スカルプセラムは、女性の髪と頭皮の健康を考え抜かれた医薬部外品です。
この製品は、女性のデリケートな頭皮に特化しており、育毛、薄毛、かゆみ、脱毛の予防など多岐にわたる効能を持っています。

特に注目すべきは、その成分にあります。
ニンジン抽出液、センブリ抽出液、グリチルリチン酸ジカリウムの3種の有効成分が配合されており、これらは頭皮環境を整え、健やかな髪の成長を促進します。

さらに、wicotのスカルプセラムはCOSMOSオーガニック認証を受けており、厳しいオーガニック基準をクリアしている点も大きな特徴です。
この認証は、製品が環境に優しいだけでなく、高品質であることを保証しています。

女性の髪の悩みに寄り添ったwicotの薬用スカルプセラムは、日々のヘアケアに新たな価値をもたらす製品です。

商品名	wicot(ウィコット)
価格	単品価格：5,500円 初回限定50%OFF：2,750円
内容量	100ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	薄毛や抜け毛に悩む人！ （3種の有効成分配合）敏感な頭皮を持つ人！（29種の天然由来成分配合） 自然派製品を好む人！（COSMOSオーガニック認証を受けた製品）

MIHORE(ミホレ)

MIHORE（ミホレ）は、女性の髪と頭皮の健康を重視した育毛剤です。
この医薬部外品は、毛髪診断士によって監修されており、発毛促進や育毛、脱毛予防の効果が認められています。
特に女性特有の髪の悩みや頭皮のトラブルに焦点を当て、自信を持てる髪質へと導くことを目指しています。

MIHOREの特徴は、テトラ育毛理論に基づいている点です。
これは、髪の成長期を持続させ、頭皮の血流やリンパ液の循環を改善し、頭皮環境を整え、ヘアサイクルを安定化させるという4つのアプローチから成り立っています。

MIHOREには、グリチルリチン酸ジカリウム、酢酸DL-α-トコフェロール、センブリエキス、フラボステロン（R）、オウゴンエキスなど、髪と頭皮の健康に有効な成分が豊富に含まれています。
これらの成分は、薄毛の改善や予防、発毛促進、頭皮の炎症や汚れの蓄積の軽減、毛穴の詰まりの解消などに効果的とされます。

公式サイトから定期便をお申し込みの場合、初回は980円でご購入いただけます。

商品名	MIHORE(ミホレ)
価格	チャレンジコース：9,980円 初回限定約90%OFF：980円
内容量	80ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	抜け毛や薄毛に悩む人！ （毛髪診断士監修）自然由来の成分を好む人！（9種の和漢成分） 育毛剤を手軽に試してみたい人！（初回限定980円で購入可能）

ふわ姫

ふわ姫は、40～50代の女性の髪の悩みに特化した医薬部外品の育毛剤です。
加齢やホルモンバランスの変化により、髪のボリュームやツヤが失われがちなこの年代の女性に最適なケアを提供します。
ふわ姫は、髪のボリュームダウンや脱毛、フケ、かゆみなどの問題に効果的にアプローチし、頭皮のケアも行います。

この育毛剤の特徴は、女性のデリケートな髪の問題に対応するために開発された点にあります。
ふわ姫には、髪のボリュームアップや頭皮の健康をサポートする5つの有効成分が含まれており、これらは頭皮を健やかな状態に保ちながら、髪の毛の成長を促進します。

また、ふわ姫はスプレータイプであり、使いやすさが評価されています。
液だれしにくく、手にベトつかないため、日常的な使用が容易です。
さらに、ローズの香りがほのかに香るため、使用時に心地よいリラックス感を提供します。

特に、髪のボリュームダウンや生え際・分け目の目立ちが気になる女性におすすめの育毛剤です。

商品名	ふわ姫
価格	ふわ姫めちゃ得定期コース：9,030円 初回限定83%OFF：1,480円
内容量	100ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	40～50代の女性（加齢による髪のボリューム減少やツヤの低下に特化） 自然な香りを好む人！（ほのかなローズの香り） 手軽にケアをしたい人！（スプレータイプで使いやすい）

b.ris(ビーリス)ラリッチスカルプ

b.ris（ビーリス）は、女性の薄毛に特化した育毛剤「b.ris larich scalp（ビーリスラリッチスカルプ）」を提供するヘアケアブランドです。
この製品は、女性の髪の悩みに焦点を当てて開発されており、7種類の有効成分を配合して頭皮環境に幅広くアプローチします。

b.ris larich scalpは、45種の天然由来成分と17種類のアミノ酸関連成分を含み、美しさを追求する育毛剤として設計されています。

また、6つのフリー処方・無香料で開発されており、敏感肌の方でも安心して使用できます。
使用に対する心理的なハードルを下げるため、インテリアや洗面台になじむデザインにこだわり、特許取得済みの容器を使用しています。
これにより、塗布のしやすさを実現し、日常的なヘアケアを邪魔しないサラサラとしたテクスチャが特徴です。

b.ris larich scalpは、特に30代、40代、50代の女性におすすめされており、分け目が目立つ方、髪がパサパサで老け顔に見える方、ドライヤーやブラシの際に抜け毛が目立つ方、髪が細く弱々しい方に特に適しています。

商品名	b.ris(ビーリス)ラリッチスカルプ
価格	ふわっと黒髪定期コース：6,650円 初回限定約70%OFF：1,980円
内容量	60ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	髪のハリやコシが失われたと感じる人！（45種の天然由来成分） 敏感肌の人！（6つのフリー処方・無香料） 育毛剤の見た目が気になる人！（デザインにこだわった特許取得済みの容器）

男性におすすめ育毛シャンプー

商品名	CHAP UP(チャップアップ)シャンプー
おすすめポイント	30日間の全額返金保証
内容量	300ml
分類	医薬部外品
価格	▼通常5,300円▼ シャンプー1本定期便：初回3,280円 さらに 2回目以降も初回価格と同じ3,280円でお届け！
リンク	公式サイトはこちら

CHAP UP(チャップアップ)シャンプー

CHAP UP（チャップアップ）シャンプーは、健康な頭皮環境を目指す方に最適なスカルプケアシャンプーです。
毛髪診断士と共同開発されたこのシャンプーは、抜け毛やべたつき、髪のパサつきなどの頭皮環境及び髪の毛の悩みに対応しています。
特に、年齢と共に頭皮環境を清浄に保つことが難しくなる方におすすめです。

CHAP UPシャンプーは、43種類の植物系成分と10種類のオーガニック成分を独自に配合しており、これらの成分が頭皮にうるおいを与えます。

また、石油系洗浄成分は不使用で、赤ショウガ由来の独自成分「ジンゲルシックス」が配合されています。
この成分は、頭皮洗浄をサポートし、毛髪を健やかに保つ効果が期待できます。

CHAP UPシャンプーは、男女問わず使用できるフルーティーローズの香りが特徴で、年代を問わず家族みんなで使える製品です。
頭皮環境を整え、ハリ・コシのある髪を育てたい方に特におすすめのシャンプーです。

商品名	CHAP UP(チャップアップ)シャンプー
価格	▼通常5,300円▼ シャンプー1本定期便：初回3,280円 さらに 2回目以降も初回価格と同じ3,280円でお届け！
内容量	300ml
分類	医薬部外品
特徴・こんな人におすすめ！	髪の薄さや抜け毛が気になる人！（ジンゲルシックス®の配合） 天然成分を好む人！（43種類の植物系成分と10種類のオーガニック成分） 男女共に使用したい人！（フルーティーローズの香り）

薄毛が不安な場合は「毛髪ホルモン量測定キット」でAGAのリスクを把握しよう

「生え際が後退してきた気がする…」

「父が薄毛だし自分も将来そうなるかも…」

このような不安をお持ちの方は、AGAの可能性も疑っておきましょう。

AGAは「男性型脱毛症」とも呼ばれ、日本人の成人男性の約30%が発症するといわれています。

参考：日本皮膚科学会ガイドライン｜男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版

AGAは進行型で、徐々に薄毛・抜け毛が顕著になってくるため、改善したければ早期対策が重要です。

あすか製薬メディカルは5～10本※の髪の毛でAGAリスク及びDHT（AGAの原因の1つである男性ホルモン）値がわかる「毛髪ホルモン量測定キット」を提供しています。
※3cm以上の髪の毛を5本以上。長さが足りない場合は10本以上切ってください。

将来的な薄毛が心配な方、最近抜け毛が増えてきたと感じる方は、測定キットの活用をおすすめします。
※本検査キットは医師の診断に代わるものではありませんので、AGAが疑われる場合には医療機関にご相談ください。

プロテインは3種類に大別される｜育毛におすすめなのはソイプロテイン

プロテインの原料は主に「牛乳」と「大豆（ソイ）」です。

牛乳はさらに「ホエイ」と「カゼイン」に分けられるため、プロテインは大きく分けて次の3つに分類されます。

• ホエイプロテイン
• カゼインプロテイン
• ソイプロテイン

それぞれの特徴を表にまとめました。

種類	ホエイプロテイン	カゼインプロテイン	ソイプロテイン
原料	牛乳由来	牛乳由来	大豆由来
体への吸収速度	早い	遅い	遅い
特徴	消化吸収が早くスピーディーに 栄養補給ができる	満腹感が持続しやすい	タンパク質のほか大豆イソフラボンが 豊富に含まれる

どのプロテインにもタンパク質は含まれていますが、育毛を目指すならソイプロテインがおすすめ。

なぜなら、タンパク質に加え、男性の薄毛予防に効果的とされる「大豆イソフラボン」もまとめて摂取できるからです。

大豆イソフラボンが男性の薄毛予防に効果的とされる理由は、以下の記事で詳しく解説しています。

髪の毛を育てるためにプロテインと一緒に摂取したい栄養素

育毛を目指すなら、亜鉛・ビタミンB群・ビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。

それぞれの役割や含まれる食材は以下を参考にしてみてください。

栄養素	期待できる効果	含まれる食材
亜鉛	AGA発症の原因の一つである「5αリダクターゼ」を抑制するはたらきが期待できる	牡蠣・レバー・大豆・煮干し・カシューナッツ・油あげなど
ビタミンB群	代謝を活発化させて細胞分裂を促進させる効果が期待できる	豚肉・赤身の魚・ささみ・バナナ・さつまいも・玄米など
ビタミンC	亜鉛の吸収をサポートする効果が期待できる	緑茶・ピーマン・いちご・レモン・じゃがいもなど

食材からの摂取が難しい場合は、サプリメントも上手く活用しましょう。

また、亜鉛・ビタミンB群・ビタミンCなどの栄養素が含まれているプロテインを選ぶのもおすすめです。

それぞれをバランスよく摂取しながら、健康的な髪の毛を育てるための頭皮環境・ヘアサイクルを目指しましょう。

プロテインはどれくらい飲むべき？身体活動レベルにあわせて摂取を

タンパク質の推奨摂取量は、日常生活や運動などの活動量によって異なります。

「1日あたりのタンパク質摂取量」を身体活動レベルごとにまとめました。

【身体活動レベル】

レベルⅠ	生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
レベルⅡ	座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
レベルⅢ	移動や立位の多い仕事への従事者。 あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」

【タンパク質の目標摂取量】

	男性		女性
18〜29歳	レベルⅠ	75～115g	レベルⅠ	57～88g
	レベルⅡ	86～133g	レベルⅡ	65～100g
	レベルⅢ	99～153g	レベルⅢ	75～115g
30〜49歳	レベルⅠ	75～115g	レベルⅠ	57～88g
	レベルⅡ	88～135g	レベルⅡ	67～103g
	レベルⅢ	99～153g	レベルⅢ	76～118g

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」

一般的なプロテインには、1食10〜15g程度のタンパク質が含まれています。

食事で摂取するタンパク質の量を考慮しながら、上記の摂取量を目標にしましょう。

プロテインの適切な摂取タイミング

プロテインはいつ摂取するとよいのでしょうか？適切な摂取タイミングは次のとおりです。

• 起床した直後
• 激しい運動の直後
• 空腹を感じたとき
• 就寝の30分〜1時間前

順番にチェックしていきましょう。

起床した直後

起床した直後は栄養を体内に吸収しやすいのでおすすめです。

就寝中はタンパク質を利用して身体の修復を行っており、起床後は体内のタンパク質が不足状態になりがちだからです。

効率よくタンパク質を補いたい方は、起床後のプロテイン摂取を習慣化してみてはいかがでしょうか。

激しい運動の直後

運動の直後は、傷ついた筋組織を修復しようと身体がタンパク質を吸収しやすい状態にあります。

また、激しい運動後はあらゆる栄養素を吸収しやすい状態になっています。

亜鉛やビタミン類をサプリメントで補うなど、栄養バランスも考えながら摂取するのがおすすめです。

空腹を感じたとき

お腹がぐーっと鳴る「空腹時」も、プロテインを摂取するのに適したタイミングです。

空腹時は栄養を吸収しやすいので、まずはプロテインでお腹を満たしてあげましょう。

また、プロテインをオヤツ代わりにすることで、高カロリーな間食を防げます。育毛とダイエットを兼ねて、空腹時のプロテイン摂取を意識してみてくださいね。

「空腹時のプロテインは味気ない…」という方には、ウエハースタイプやソーセージタイプのプロテインもおすすめです。

就寝の30分〜1時間前

成長ホルモンが活発に機能している就寝中は、タンパク質の吸収率が高まります。

そのため、就寝前にプロテインを摂取し、タンパク質を効率よく補えるようにしておきましょう。

ただし、就寝の直前は胃に負担がかかるので注意が必要です。プロテインを摂取するタイミングは就寝の30分〜1時間前としましょう。

プロテインを飲む際の注意

プロテインを飲む際の注意点は次の2つです。

1. 過剰摂取を避ける
2. 食事による栄養摂取も意識する

注意①過剰摂取を避ける

プロテインを飲み過ぎると臓器に負担をかけてしまう恐れがあるため、過剰摂取をしないようにしましょう。

そもそもたくさん摂取したところで、タンパク質がすべて体内に吸収されるわけではありません。

一度に処理できるタンパク質の量は20g〜40前後で、余った分は体脂肪になったり尿中に排出されたりします。

そのためプロテインはこまめに摂取することが大切です。過剰摂取は避け、商品ごとの摂取目安を厳守しながら1日2〜3回に分けてプロテインを摂取しましょう。

注意②食事による栄養摂取も意識する

プロテインはあくまで栄養補助食品です。

食事をプロテインに置き換える方もいますが、主食にすべきではありません。

栄養の偏った状態が長く続くと、新しい髪を形成するエネルギーも不足し、育毛を邪魔してしまう可能性もあるため注意が必要です。

食事による栄養摂取も意識しながら、上手にプロテインを活用するようにしましょう。

髪の毛とプロテインに関するよくある質問

最後に髪の毛とプロテインに関するよくある質問に回答していきます。

Q.プロテインを飲めば白髪は減りますか？

タンパク質の摂取で白髪を減らすことは期待できません。

白髪が増える主な原因には、次のようなものがあります。

• 栄養不足
• 血行不良
• 加齢
• 遺伝

なお、栄養不足による白髪であれば、プロテイン摂取により白髪予防につながる可能性はあります。

Q.プロテインを飲めば髪の毛のツヤは増しますか？

髪の毛のツヤ感アップは期待できます。ただし、劇的に髪質が改善することはないでしょう。

髪の毛の主成分であるタンパク質が十分に補われることにより、髪のハリ・ツヤが良くなる可能性はあるので、気長にプロテイン摂取を継続するのをおすすめします。

また、髪の毛が伸びるスピードは1ヶ月で1cm程度、半年で6cm程度です。短期間で変化を実感できるものではないことも理解しておきましょう。

Q.プロテインに副作用はありますか？

プロテインに副作用はないとされています。

ただし、過剰摂取は臓器に負担をかけるので注意しましょう。

Q.運動をしていなくてもプロテインを飲んで大丈夫ですか？

大丈夫です。プロテインはあくまで栄養補助食品なので、運動している・してないは関係ありません。

ただし、ついつい飲み過ぎてしまわないように注意しましょう。

Q.プロテインの味が苦手なのですが…。

プロテインの味が苦手な方は、牛乳やジュースで割るのがおすすめです。

【例】

プロテインの味・フレーバー	おすすめの割り方
コーヒー味・ココア味・抹茶	牛乳や豆乳
フルーツ味	スポーツドリンクや果汁100％ジュース

飲みやすくなるだけでなく、ビタミンやミネラルもまとめて摂取できるのでぜひ試してみてください。

上級者向けではありますが、料理やスイーツにプロテインを使うのもおすすめです。

まとめ

プロテインは、不足しがちなタンパク質を摂取するのに有効な手段です。

劇的に「髪の毛が増える」「太くなる」といった効果は期待できませんが、健康的な髪の毛を育てるための頭皮環境・ヘアサイクルへと導いてくれることが期待できます。

髪の毛のツヤ感アップにつながる可能性もあるため、積極的に摂取するのがよいでしょう。

なお、薄毛が不安な方は「毛髪ホルモン量測定キット」でAGAのリスクを一度測定してみるのもおすすめです。

たとえAGAのリスクがあったとしても、早期に治療を開始すれば、薄毛進行の抑制が期待できます。